サーキットトレーニングで走り納め
2008年 12月 30日
遅めのお昼を食べて少し休憩してから、ランニングに出かける。
走り始めから、今日は調子がいいなぁと感じて、
遠くの公園にある陸上競技場を目指してみた。
60分ランニングをしてから、
競技場のトラックでサーキットトレーニングというのを試みる。
サーキットトレーニングとは、走るのと体幹トレーニングを交互に行う
スピードアップを目的にした練習だ。
800m~1000mを7~8割のスピードで走る
↓
もも上げ
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トラックを800m~1000mを7~8割のスピードで走る
↓
スパイダー(はいつくばってから腹筋の力で体を引き上げる体幹トレーニング)
↓
トラックを800m~1000mを7~8割のスピードで走る
↓
腹筋
これで1セット。
走る距離は800mにしたけど、2セットでへとへと!
夕暮れ時から、公園の奥の方からトランペットを練習している音が響き、
陸上競技場が、ひんやりとした冬の夜のにおいに包まれた。
これって、高校時代の陸上部のマネージャー時代に聴いた音とにおい。
懐かしいな~。
全部で2時間20分くらい走った。
さっき、今年の手帳を見たら、1月のメモに
「東京マラソンを目指してウォーキングを始める」と書いてあるのを発見!
マラソンへの芽生えは、今年初めにはあったんだなぁと思ったけれど、
ウォーキングをすっ飛ばして、フルマラソンを走った自分にツッコミを入れた。
一人陸上部の12月30日。今日が走り納め。