夏のちゃんこ鍋

昨晩、体力をつけようと思って、塩ちゃんこ鍋をつくった。
つくって大汗、たべて大汗。
ときにはこんな夏ごはんもいいもの。

鍋に湯を沸かし、鶏のブツ切り600ｇ弱を入れ、表面の色が変わるまでゆでる。
ざるに上げて流水をかけて汚れを落とす。

土鍋に水を入れ、鶏のブツ切りを入れて弱火にかける。
煮たったら刻んだニンニク（３片分）、ショウガ（１片分）、
ごま油、塩、こしょうを入れてしばらく煮る。
ひと口大に切ったキャベツを加え、
キャベツが透き通ってきたら、モヤシと白すりごまを加えて煮る。

ポイントは
鶏のブツ切りは下ゆですると雑味がなくなり、スープが上品になること。
ニンニクは芯を除いてから刻むこと。
ごま油と塩で沸点を高めてからキャベツを加えること。
汗をかく夏だから塩味は少し強めにきかせることだ。

今日はだいぶ元気になってきたような。