フルマラソン1週間前からの食事
2009年 12月 01日
食事で気をつけていることといえば、欠食しないこと。
自宅で仕事をしていると、疎かになりがちなのが昼食。
仕事が忙しいと空腹が満たされればいいかな?と
胃に血液が集中するのがもったい気持ちになり、
簡単に済ませてしまうことも多い。
最近は、パスタと一緒に小松菜やササミをもゆでて、
一皿で炭水化物も野菜もたんぱく質もとれるメニューを考えている。
それからカルシウムには精神を安定させたり、
筋肉の興奮を抑える働きがあるので、
納豆、ジャコ、牛乳などもこまめにとるように。
あと、細胞の中に水分を蓄えておくイメージで水もこまめに飲んでいる。
NAHAの予想最高気温は24℃。
もう、カラダがその気温を忘れてしまったよー。
わたしはテストのときに、用紙が配布される
ギリギリまで勉強をしているタイプだった。
ということを思い出して、本番のレースはテストに近いような気がしてきた。
とにかく42.195kmの長旅に耐えられるエネルギーを蓄えておこう。
今夜は、アルバトロス大集合。
決起集会が行われる。レポートもお楽しみに!
▲飯能トレランのあとに見た空
◆昨日の晩御飯◆
ジャコとかぶのパスタ、鶏肉の塩焼き、レバー煮少々
>自宅で仕事をしていると、疎かになりがちなのが昼食。
わかります、わかります〜^^;
締め切りに追われていると、キーボード打ちながら
片手で食べられる菓子パンで済ますこと、よくあります。
食後に眠くなるのも嫌で、クッキーつまんで凌いだりとか。
いけませんねぇぇ。
もうひとつ、夜、仕事していると疎かになりがちなのがお風呂。
「まぁいいか、明日も一日家で原稿書きだし」とか(笑
これも疲れを取るためには入った方がいいんでしょうね。
というわけで、今からお風呂入ってきます!
マラソン、がんばってくださいね。応援してます♪
そうです、そうなんです。ついつい甘いもの、せんべい、甘いもの、ってカンジに。お風呂はたいてい朝ですね、がんばれば夜はいれそうなんですが、こちらもついつい。どこを短縮するって、あと化粧かなー。食事、風呂、化粧、、、どれも大事ですよね。マラソンがんばってきます。